Bà bầu có được uống trà sữa không?
Trà sữa – thức uống “gây nghiện” với nhiều chị em, nhưng khi mang thai, nhiều mẹ lại băn khoăn liệu bà bầu có được uống trà sữa không? Cùng tìm hiểu những thông tin hữu ích dưới đây để biết rõ hơn nhé!
1. Bà bầu có được uống trà sữa không?
Theo Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), việc tiêu thụ caffeine ở mức dưới 200mg mỗi ngày không liên quan đến nguy cơ sảy thai hay sinh non. Một ly trà sữa khoảng 500ml thường chứa từ 130-140mg caffeine, vậy nên bà bầu hoàn toàn có thể uống trà sữa nếu tiêu thụ ở mức độ vừa phải và không kết hợp với các loại đồ uống chứa caffeine khác.
Tuy nhiên, điều cần lưu ý là trà sữa chứa lượng đường rất cao, đặc biệt là đường, siro và trân châu. Những thành phần này cung cấp nhiều calo nhưng lại thiếu chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu. Nếu bạn không kiểm soát lượng trà sữa nạp vào, dễ dẫn đến thừa calo và tăng cân không lành mạnh trong thai kỳ.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần đảm bảo các thành phần trong trà sữa, đặc biệt là trân châu và siro, phải có nguồn gốc rõ ràng. Việc sử dụng những nguyên liệu không đảm bảo chất lượng sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
2. Uống trà sữa khi mang thai – Nên hay không?
Theo Hội Dinh dưỡng Việt Nam, trà và sữa là hai thức uống lành mạnh nếu dùng riêng lẻ. Nhưng khi kết hợp cùng chất tạo ngọt và hương liệu trong trà sữa, lợi ích của hai thành phần này bị giảm đi rất nhiều.
Thực tế, các loại trà sữa trên thị trường thường dùng trà không rõ nguồn gốc, thêm vào đó là các loại hương liệu và chất phụ gia. Khi tiêu thụ quá nhiều, điều này có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là não bộ và hệ thần kinh.
Ngoài ra, kem béo trong sữa đặc tuy cung cấp năng lượng, nhưng lại chứa chất béo hydro hóa không tốt cho sức khỏe. Trân châu – một trong những thành phần yêu thích của trà sữa, cũng không mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng khi chứa rất ít chất xơ và protein. Vì vậy, mẹ bầu nên cân nhắc trước khi uống trà sữa quá thường xuyên, thay vào đó có thể lựa chọn các loại thức uống lành mạnh hơn như nước ép trái cây, trà thảo mộc, sữa tươi để bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết.
3. Rủi ro khi bà bầu uống quá nhiều trà sữa
Dù bà bầu có thể uống trà sữa, nhưng việc uống quá nhiều lại tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe của mẹ và bé:
- Tiểu đường thai kỳ và béo phì
Theo khuyến cáo, bà bầu không nên tiêu thụ quá 25g đường mỗi ngày. Tuy nhiên, một ly trà sữa 473ml chứa từ 34g đến 45g đường – gấp 2-3 lần lượng đường khuyến cáo. Việc nạp quá nhiều đường sẽ gây tiểu đường thai kỳ, tăng cân không kiểm soát và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
- Thiếu nước và mất cân bằng dinh dưỡng
Uống nhiều trà sữa sẽ khiến mẹ bầu dễ bị thiếu nước. Dù lượng trà sữa nạp vào cơ thể khá lớn, nhưng phần lớn là đường và chất phụ gia, không thể thay thế nước lọc. Đặc biệt, mẹ bầu cần bổ sung đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
- Thiếu sắt và suy giảm sức khỏe
Các acid béo trong trà sữa có thể ức chế quá trình hấp thụ sắt, một dưỡng chất cực kỳ quan trọng trong thai kỳ. Điều này có thể dẫn đến thiếu máu và khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, suy nhược. Việc này không chỉ ảnh hưởng đến mẹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi.
4. Nên chọn những loại thức uống nào thay thế trà sữa?
Thay vì uống nhiều trà sữa, mẹ bầu có thể lựa chọn những loại thức uống lành mạnh và giàu dưỡng chất hơn như:
- Nước ép trái cây tươi: Giàu vitamin C, tốt cho da và hệ miễn dịch.
- Sữa hạt: Cung cấp nhiều dưỡng chất và khoáng chất cần thiết.
- Sữa tươi: Giàu canxi, hỗ trợ sự phát triển của xương và răng của bé.
- Trà thảo mộc: Như trà gừng, trà hoa cúc giúp giảm cảm giác buồn nôn và hỗ trợ tiêu hóa.
Bà bầu có thể uống trà sữa, nhưng cần điều độ và tránh lạm dụng. Hãy lựa chọn loại trà sữa có nguồn gốc rõ ràng, kiểm soát lượng đường và caffeine, và đừng quên ưu tiên những loại thức uống giàu dinh dưỡng khác như nước ép trái cây hay sữa tươi. Điều này sẽ giúp mẹ vừa thỏa mãn sở thích vừa bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Xin cảm ơn!
ZIZOU – Khăn khô cho mẹ và bé
Hotline: 0961 044 992 | 035 333 6793