Bao Nhiêu Vitamin D3 Cho Trẻ Là Đủ Cho Trẻ Mỗi Ngày? Mẹ Cần Biết Ngay!
Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ, đặc biệt là trong việc hỗ trợ xương và hệ miễn dịch. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ lượng vitamin D3 mà trẻ cần mỗi ngày và cách bổ sung sao cho hợp lý để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của bé. Hãy cùng tìm hiểu một cách cụ thể và rõ ràng hơn về nhu cầu vitamin D3 của trẻ qua bài viết này nhé!
1. Vitamin D3 là gì và tại sao nó quan trọng?
Vitamin D3, hay còn gọi là cholecalciferol, là một dạng của vitamin D mà cơ thể có thể tổng hợp khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hoặc bổ sung từ thực phẩm. Điều thú vị là vitamin D3 thực chất là một loại hormone hơn là một vitamin thông thường, vì cơ thể có thể tự tạo ra nó thay vì phải hoàn toàn phụ thuộc vào chế độ ăn uống.
Vitamin D3 đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình chuyển hóa canxi và photpho – hai khoáng chất thiết yếu để xây dựng và duy trì xương khỏe mạnh. Ngoài ra, nó còn giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng. Thiếu hụt vitamin D3 có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng như còi xương, xương yếu, dễ gãy và sự phát triển không đồng đều của trẻ nhỏ.
2. Trẻ cần bao nhiêu vitamin D3 mỗi ngày?
Cơ thể trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ dưới 1 tuổi, rất cần vitamin D3 để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, lượng vitamin D3 cần bổ sung cho trẻ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng và cách chăm sóc của từng gia đình. Dưới đây là lượng vitamin D3 được khuyến cáo bổ sung mỗi ngày cho trẻ nhỏ theo Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ:
- Trẻ được bú mẹ hoàn toàn: 400 IU vitamin D/ngày. Vì sữa mẹ không chứa đủ vitamin D3, mẹ cần bổ sung vitamin D cho bé thông qua thực phẩm chức năng hoặc dưới sự chỉ định của bác sĩ.
- Trẻ bú mẹ và uống sữa công thức: 400 IU vitamin D/ngày. Cần cân nhắc nếu trẻ uống ít hơn 1 lít sữa/ngày.
- Trẻ uống sữa công thức hoàn toàn:
- Nếu uống ít hơn 1 lít sữa/ngày: Cần bổ sung thêm vitamin D3 ngoài chế độ ăn uống.
- Nếu uống hơn 1 lít sữa/ngày: Không cần bổ sung thêm vì hàm lượng vitamin D3 trong sữa công thức đã đủ cho nhu cầu hàng ngày.
3. Bổ sung vitamin D3 thế nào là hiệu quả?
Việc bổ sung vitamin D3 cho trẻ cần đúng liều lượng và vào thời điểm thích hợp. Ngoài việc sử dụng thực phẩm chứa nhiều vitamin D3, việc cho bé tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng là cách giúp cơ thể tổng hợp vitamin D3 một cách tự nhiên. Tuy nhiên, ánh nắng tốt nhất là từ 6 giờ đến 9 giờ sáng hoặc sau 4 giờ chiều, khi tia UV không quá mạnh và không gây hại cho làn da nhạy cảm của trẻ.
Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung vitamin D3 qua các thực phẩm chức năng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Các sản phẩm này thường ở dạng nhỏ giọt, dễ dàng sử dụng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
4. Khi nào cần ngừng bổ sung vitamin D3 cho trẻ?
Việc bổ sung vitamin D3 không phải chỉ dừng lại khi trẻ được vài tháng tuổi. Trẻ cần được cung cấp đủ vitamin D3 liên tục trong các giai đoạn phát triển, thậm chí là cả sau khi trẻ đã lớn. Theo các chuyên gia, việc bổ sung vitamin D3 nên được thực hiện theo từng độ tuổi như sau:
- Trẻ 0 – 6 tháng tuổi: 400 IU vitamin D3/ngày.
- Trẻ 6 – 12 tháng tuổi: 400 – 1500 IU vitamin D3/ngày.
- Trẻ 1 – 3 tuổi: 600 – 2500 IU vitamin D3/ngày.
- Trẻ 4 – 8 tuổi: 600 – 3000 IU vitamin D3/ngày.
- Trẻ trên 8 tuổi: 4000 IU vitamin D3/ngày.
5. Bổ sung vitamin D3 từ đâu?
Ngoài việc dùng thực phẩm chức năng, mẹ có thể cung cấp vitamin D3 cho trẻ qua một số loại thực phẩm như:
- Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá ngừ.
- Trứng: Lòng đỏ trứng chứa lượng lớn vitamin D3.
- Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa công thức, sữa bò, sữa hạt được bổ sung vitamin D.
- Ngũ cốc: Các loại ngũ cốc cũng thường được bổ sung thêm vitamin D3.
Mẹ cần lưu ý rằng việc bổ sung vitamin D3 quá mức có thể gây hại cho trẻ. Triệu chứng thừa vitamin D3 bao gồm buồn nôn, chán ăn, thậm chí có thể tổn thương thận và tim nếu bổ sung quá nhiều. Vì vậy, mẹ hãy luôn tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ khi bổ sung vitamin D3 cho bé nhé!
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Xin cảm ơn!
ZIZOU – Khăn khô cho mẹ và bé
Hotline: 0961 044 992 | 035 333 6793