4 cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả bạn nên biết ! - Zizou

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ cần sự quyết tâm và kiên trì của mẹ vì sinh mổ hồi phục chậm và áp dụng được ít phương pháp luyện tập hơn sinh thường. Chế độ chăm sóc mẹ sinh mổ cũng thật cận trọng, đòi hỏi có những khắt khe riêng để vết thương mau lành. Việc giảm cân sau sinh vì vậy càng không thể gấp gáp.

Nguyên nhân bụng to sau sinh mổ

Nhiều mẹ lầm tưởng rằng sau khi em bé chào đời, cơ thể sẽ nhanh chóng trở lại như trước sinh. Thực tế sau 6 tháng, một số mẹ bụng vẫn to trông giống như khi mang thai. Trước khi tìm hiểu các cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quá, Zizou mời mẹ tìm hiểu tại sao bụng to sau sinh.

1.Tử cung cần thời gian hồi phục kích thước bạn đầu.

Tử cung chính là “ ngồi nhà” cho bé ở 9 tháng 10 ngày trước khi chào đời, từ khi bé còn là hạt vừng nhỏ xíu cho đến khi thành hình hài, vì vậy tử cung cần ít nhất từ 6-8 tuần để tự phục hồi co lại hoặc có thể lâu hơn nếu mẹ bị sót nhau.

Trong thời gian đó, bụng mẹ vẫn chưa thể thu nhỏ do tử ung vẫn đang trong quá trình co hồi.

2.Bụng to do tách cơ bụng sau sinh

Một nguyên nhân khiến bụng to sau sinh mổ là do cơ bụng bị tách, hay còn gọi là xổ bụng sau sinh. Đây là tình trạng hai dải cơ lớn song song ở giữa bụng bị tách ra. Với một số sản phụ, các cơ có thể bị căng ra đến mức khó trở lại như trước.

Nếu cơ bụng quá rộng thì phẫu thuật loại bỏ mỡ thừa được xem là phương pháp hiệu quả nhất. Tuy nhiên phương pháp này khá tốn kém và tiềm ẩn nhiều rủi ro, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

3.Thoát vị thành bụng sau sinh mổ

Nếu thắc mắc sinh mổ bụng to phải làm sao, mẹ cần biết liệu việc này có liên quan đến chứng thoát vị thành bụng sau sinh mổ hay không.

Dấu hiệu nhận biết :

Một khối mô phình ra từ vùng sẹo vết mổ hoặc xung quanh vết mổ. Triệu chứng này có thể xảy ra khoảng 3-6 tháng sau sinh mổ hoặc xuất hiện sớm hơn.
Bụng phình to, dễ thấy nhất khi ho, đứng thẳng hoặc mang vác vật nặng.
Cảm thấy buồn nôn hoặc táo bón nếu tình trạng thoát vị thành bụng làm ruột non rời khỏi vị trí, gây khó khăn cho hoạt động của nhu động ruột.
Đau bụng hoặc khó chịu đi kèm với tình trạng bụng phình to

Như vậy, nếu có những dấu hiệu thoát vị như trên, mẹ nên đi gặp bác sĩ để điều trị.

Các cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả

1.Nịt bụng sau sinh mổ

Sử dụng các loại gen nịt bụng, đai nhiệt thông minh,…để nịt bụng giúp định hình lại vòng eo được đánh giá là một trong những cách mang lại hiệu quả nhanh nhất.

Phương pháp này có tác dụng ngay nhưng nếu bạn chỉ dùng một lúc thì khi tháo ra, phần bụng sẽ trở về trạng thái ban đầu. Vì thể, để có thể giảm được mỡ bụng sau sinh mổ thì bạn cần sử dụng hàng ngày với một chế độ hợp lý như sau:

Bắt đầu nịt khi mổ được 6 tuần: Chỉ nên nịt 1 – 3 giờ/ngày.
Sau mổ 3 tháng: Có thể nịt bụng 2 – 4 giờ/ngày.
Sau khi mổ từ 6 tháng trở đi: Bạn nên nịt từ 4 – 8h/ngày hoặc có thể hơn tùy cơ địa mỗi người.

2.Quấn muối săn bụng – cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả

Để thực hiện phương pháp này, mẹ cần chuẩn bị:

Muối săn bụng: muối ướt, thẩm thấu nhanh gấp 3 lần muối thường, với thành phần muối hạt, ngải cứu, nghệ, gừng, sả,…và một số vị thuốc bắc.
Đai vải đựng muối.
Màng nilon

Cách thực hiện:

Cho muối vào đai vải, quấn trực tiếp lên bụng, tránh vết mổ.Quấn thêm 1 lớp nilon bên ngoài cùng để giữ nhiệt và tránh bẩn quần áo. Mỗi ngày nên đeo từ 6-8 tiếng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Một hộp muối săn bụng chia làm 3 lần dùng, mỗi lần sử dụng được khoảng 20 lần. Sau khi dùng xong có thể tận dụng muối pha với nước ấm làm nước ngâm chân rất tốt.

3.Luyện tập các bài tập về cơ bụng

Sau khi vết mổ đã lành và sức khỏe hồi phục, mẹ có thể thực hiện các bài tập cơ bụng giúp giảm bụng to. Có khá nhiều bài tập vận động giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả, trong đó có bài tập aerobic là lựa chọn hoàn hảo. Mẹ chỉ cần tập khoảng 20 phút mỗi ngày và kiên trì để thấy kết quả.

4.Massage bụng sau sinh

Massage bụng đem lại nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh chứ không chỉ làm giảm kích thước vòng bụng. Mẹ có thể sử dụng dầu dừa, tinh dầu quế, rượu gừng nghệ…để massage. Thao tác chung là mẹ dùng hai tay xoa cho ấm rồi bắt đầu massage xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện thao tác này ít nhất 20 lần và đối với mẹ sinh mổ thì nên khéo léo tránh vùng có vết mổ để đảm bảo an toàn.

Đây quả thực là các cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả, tuy nhiên mẹ hãy đợi vết mổ lành hẳn hẵng sử dụng muối. Và tùy cơ địa của mỗi người bụng sau sinh xổ nhiều hay ít thì khi thực hiện các cách giảm mỡ bụng, thời gian hiệu quả nhanh hay chậm của mỗi người là khác nhau.

Hy vọng qua bài viết này, mẹ sẽ tìm được phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả và phù hợp với mình. Zizou chúc các mẹ thành công và sớm lấy lại vóc dáng như hồi còn xuân trẻ!

ZIZOU – KHĂN KHÔ CHO MẸ VÀ BÉ

Hotline: 0961 044 992 | 035 333 6793

Trụ sở chính: Tòa chung cư A4, Cầu Diễn, Nam Từ Liêm, HN

Hy vọng sau bài viết này, Zizou phần nào giải đáp những thắc mắc, băn khoăn của các bà mẹ về vấn đề cà kê, rôm sảy ở trẻ nhỏ. Tham khảo thêm 1 số bài viết hữu ích về chủ đề chăm sóc mẹ và bé sau sinh Tại đây!