Điểm danh những thực phẩm tốt cho trẻ dưới 2 tuổi
Song song với việc bổ sung thức ăn có đủ dưỡng chất, hợp khẩu vị của trẻ thì bố mẹ không nên bỏ qua nhóm thực phẩm được xem là tốt nhất cho trẻ dưới 2 tuổi mà Zizou chia sẻ dưới đây.
Trái cây và rau xanh
+ Cà chua là nhóm thực phẩm giàu lycopene – một chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư, tim mạch. Theo nghiên cứu, dùng ít mỡ khi chế biến sẽ giúp cơ thể hấp thụ lycopene tối ưu nhất.
+ Cà rốt là thực phẩm rất hữu ích cho việc tăng cường thị lực ở trẻ nhỏ, giàu beta-caroten được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A.
+ Các loại rau có lá màu xanh thẫm chứa nhiều sắt giúp tạo hồng cầu – rất cần cho sự sống và phát triển của trẻ.
+ Các loại rau sáng màu có chứa nhiều hợp chất phytochemicals (hóa chất thực vật) có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật ung thư, bệnh tim, mạch vành.
Các loại thịt
+ Thịt gà được xếp đầu bảng thức ăn tốt cho trẻ dưới 2 tuổi và được đánh giá là tốt hơn bất kỳ thực phẩm nảo vì nó có chứa ít mỡ. Tuy nhiên, khi chế biến cho trẻ thì nên bỏ phần da.
+ Thịt đỏ là khẩu phần ăn không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của bé, nên ăn 2-3 bữa mỗi tuần vì nó có chứa nhiều sắt, tốt cho sự phát triển của trẻ.
+ Các loại cá trắng giàu các loại protein mỡ thấp, canxi và magie, giúp tăng cường sức khỏe cho hệ thống miễn dịch, tấn công lại các gốc tự do.
+ Cá hồi cung cấp nguồn mỡ tốt, tăng cường sức khỏe cho não bộ, hệ thống miễn dịch.
Sữa và tinh bột
Khoai lang rất dễ ăn, hợp với sở thích của trẻ nhỏ, giàu vitamin A, C, nhất là nguồn phytochemicals có tác dụng bảo vệ cơ thể trước nguy cơ mắc các loại bệnh về tim mạch.
Gạo nâu rất giàu năng lượng, protein, vitamin B và khoáng chất. Loại gạo này không bị mất đi các dưỡng chất quan trọng trong quá trình chế biến nên rất được ưa chuộng.
Sữa chua cung cấp các dưỡng chất cần thiết như: canxi, protein, phốt pho giúp cho hệ thống xương chắc khỏe và giúp hệ thống tiêu hóa tốt, không mắc phải những căn bệnh liên quan đến đường ruột.
Hi vọng với những chia sẻ trên đây của Zizou bố mẹ có thể dễ dàng xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp cho sự phát triển của con yêu.
ZIZOU – KHĂN KHÔ CHO MẸ VÀ BÉ
Hotline: 0961 044 992 | 035 333 6793
Trụ sở chính: Tòa chung cư A4, Cầu Diễn, Nam Từ Liêm, HN
Hy vọng sau bài viết này, Zizou phần nào giải đáp những thắc mắc, băn khoăn của các bà mẹ về vấn đề cà kê, rôm sảy ở trẻ nhỏ. Tham khảo thêm 1 số bài viết hữu ích về chủ đề chăm sóc mẹ và bé sau sinh Tại đây!